أثبتت الدراسات أن العضلات هي السر وراء الاحتفاظ بالشباب الدائم رغم التقدم في العمر، فالتعامل السليم اليومي معها يجعل الرجل الستيني بنفس لياقة شباب الثلاثين، ولا تحتاج هذه التدريبات لجهد كبير لكن لأداء سليم.

وحسب “DW”، يوضح البروفيسور أنغو فروبوزه، من كلية الرياضة بمدينة كولونيا، هذا الأمر في تصريحات لوكالة الأنباء الألمانية قائلاً: “تتجدد خلايا العضلات بشكل مستمر ولا تعيش عادة أكثر من 15 عاماً، لكنها بحاجة للقيام بوظيفة معينة كل يوم، وعند استخدامها تواصل النمو أما التي لا تستخدم فإنها تضمحل”.

بداية من بلوغ الثلاثين نفقد حوالي 10 % من قوة العضلات نتيجة عدم تحريكها بشكل منتظم، وهنا تلعب الرياضة المنتظمة وحدها الدور الأساسي في الحد من زيادة الأنسجة الدهنية، والأمر الجيد في هذه المسألة أن البدء بتدريب العضلات لا يحتاج لوقت معين وبالتالي فلا يمكن القول إن الفرصة قد فاتت مهما بلغ عمر الإنسان.

الطريقة المثالية للتمرين

لا يحتاج تمرين العضلات لمجهود أو لوقت كبير إذ يمكن دمج هذه التدريبات بسهولة في الحياة اليومية دون أي عبء إضافي، فاستراحة الغداء أثناء العمل تكفي تماماً إذ يمكن خلالها القيام بجولة سواء مشياً على القدمين أو بركوب الدراجة حول مكان العمل بشكل يومي.

ويقول الخبراء إن العضلات بحاجة للحركة مرة واحدة على الأقل لمدة 30 دقيقة، ويمكن دمج هذه الحركة في الحياة اليومية بسهولة دون الحاجة لزيارة صالات الألعاب الرياضية، في الوقت نفسه تحتاج العضلات لما يعرف بتدريبات الحرق، بمعنى أن تصعد درجتين من السلم مرة واحدة على سبيل المثال، لأن العضلات بحاجة لعبء إضافي بين الحين والآخر، من المهم أيضاً عدم نسيان مرحلة “الاسترخاء” للعضلات، ويمثل الحمام الساخن أو الساونا وسائل مناسبة لذلك.