ضمن إصداراتها بعنوان "حافظ على صحتك خلال شهر رمضان"، تفيد منظمة الصحة العالمية قائلة: "تتغير الحالة الجسدية والتفاعلات الاجتماعية خلال شهر رمضان، وهناك أدلة تشير إلى أن الصيام يمكن أن تكون له آثار إيجابية على صحتك، فضلاً عن تعزيز صحتك النفسية وعافيتك، وتحسين المزاج، والمساعدة في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب، لذلك، حافظ على صحتك خلال شهر رمضان الفضيل".

وقدمت منظمة الصحة العالمية مجموعة إرشادات ونصائح، منها اشرب كثيراً من الماء، وتناول الأطعمة المرطبة مثل الحساء والبطيخ والسلطة الخضراء، وتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا، لأن الكافيين قد يسبب كثرة التبول، ما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، وتذكر أن المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر ستضيف مزيداً من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي.

وتجنب التعرض للشمس عند ارتفاع درجات الحرارة، وجدد مستويات الطاقة لديك عن طريق تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة، وابدأ إفطارك بتناول ثلاث حبات من التمر، فالتمرُ مصدرٌ ممتازٌ للألياف، وتناول في وجبة الإفطار كثيراً من الخضراوات لتزود جسمك بالفيتامينات والمغذيات، وتناول الحبوب الكاملة، التي تزود الجسم بالطاقة والألياف، وبشكل عام، تجنب الأطعمة المقلية أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر، وقلل من تناول الملح، بحسب نصائح منظمة الصحة العالمية.